У нас имеются следующие сервера:

-

Minecraft 1.16.1 Vanilla

-

IP: 176.114.129.4:25565

-
+
+

Minecraft 1.16.1 Vanilla

+

IP: 176.114.129.4:25565

+


-

Project Zomboid

-

IP: 176.114.129.4:16261

-
+
+

Project Zomboid

+

IP: 176.114.129.4:16261

+
diff --git a/src/styles/style.css b/src/styles/style.css index 05c2a8e..a1d5ac3 100644 --- a/src/styles/style.css +++ b/src/styles/style.css @@ -139,6 +139,7 @@ h2 { .zomboid { width: 50%; + border-radius: 10%; } .image-content { @@ -158,6 +159,7 @@ h2 { .minecraft-vanilla { width: 50%; + border-radius: 10%; } .fixed nav a:hover { @@ -187,7 +189,7 @@ h2 { margin: 10px; table-layout: auto; width: 98%; - height: 80%; + height: 40%; border-collapse: collapse; border: 1px solid black; } @@ -254,16 +256,7 @@ h2 { width: 50%; } -#leha { - font-size: 16px; - text-align: center; - border: 1px solid black; - padding-left: 10px; - padding-bottom: 2px; - width: 10%; -} - -#plov { +#leha, #plov, #leha2, #plov2 { font-size: 16px; text-align: center; border: 1px solid black; @@ -295,21 +288,39 @@ h2 { } .index-main-content { - height: 200px; + /*height: 200px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; } .servers-main-content { - height: 850px; + /*#height: 900px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; } .mychat-main-content { - height: 450px; + /*#height: 450px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; } .workout-main-content { - height: 820px; + /*#height: 1010px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; +} + +.table-head-top { + font-size: 16px; + border: 1px solid black; + text-align: center; + width: 100%; + background-color: #609A21; + color: #353535; +} + +.server-temp { + height: 40%; + text-align:center; } \ No newline at end of file diff --git a/src/styles/styleMobile.css b/src/styles/styleMobile.css index da28b12..34f2d88 100644 --- a/src/styles/styleMobile.css +++ b/src/styles/styleMobile.css @@ -130,6 +130,7 @@ h2 { .image-content { text-align: center; + height: 20%; } .image-content img { border-radius: 10%; @@ -168,7 +169,7 @@ h2 { margin: 10px; table-layout: auto; width: 95%; - height: 80%; + height: 45%; border-collapse: collapse; border: 1px solid black; } @@ -235,16 +236,7 @@ h2 { width: 50%; } -#leha { - font-size: 14px; - text-align: center; - border: 1px solid black; - padding-left: 10px; - padding-bottom: 2px; - width: 10%; -} - -#plov { +#leha, #plov, #leha2, #plov2 { font-size: 14px; text-align: center; border: 1px solid black; @@ -276,21 +268,39 @@ h2 { } .index-main-content { - height: 200px; + /*#height: 200px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; } .servers-main-content { - height: 450px; + /*#height: 450px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; } .mychat-main-content { - height: 320px; + /*#height: 320px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; } .workout-main-content { - height: 1000px; + /*#height: 1300px;*/ + height: auto; padding-bottom: 10px; +} + +.table-head-top { + font-size: 14px; + border: 1px solid black; + text-align: center; + width: 100%; + background-color: #609A21; + color: #353535; +} + +.server-temp { + height: 40%; + text-align:center; } \ No newline at end of file diff --git a/workout.html b/workout.html index bf81dfe..ea8d25a 100644 --- a/workout.html +++ b/workout.html @@ -4,8 +4,8 @@ Dhaverd - - + + @@ -27,7 +27,10 @@

Программа тренировок

- + + + + @@ -39,228 +42,255 @@ - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + + + - - - - - - - - - + + - - + + - - + + - - + + - - - - - + + + + + - - - - - - + + + + + + - - - - - + - - - - - - - - - - + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Вторник: Ноги. (Плечи?). Пресс.1 неделя ДО 15 повт. 60-65% ПМ, за 1 повторение до отказа, либо близко к отказу. Разминочные подходы не учитываются.
Понедельник: Спина. Дельты.
Упражнение
Разминка Общее2 минут5 минут - -
Присяд со штангойНоги3х1520кг20кг
Жим ногамиНоги3x1550кг50кг
Разгибание ног на тренажереНоги3x15(?)кг30кг
Сгибание ног на тренажереНоги3x1530кг(?)кг
Сгибания ног в планке/СкручиванияПресс3x15--
Пресс в висеПресс3x15--
ЭллипсоидКардио20 минут--
Четверг: Грудь. Трицепсы.
РазминкаОбщее2 минут--
Жим лежаГрудь3x1520кг20кг
Разводка гантелей лежаГрудь3x15(?)7кг
БаттерфляйГрудь3x15(?)(?)
Хаммер на грудьГрудь3x15(?)(?)
Разгибание гантелей с опорой на скамьюТрицепсы3x15(?)6кг
Французский жимТрицепсы3x15(?)6кг
Кроссовер: Разгибания одной рукойТрицепсы3x15(?)кг(?)кг
Жим гантелей хватом молотокТрицепсы3x15(?)6кг
ЭллипсоидКардио20 минут--
Суббота: Спина. Бицепс.
РазминкаОбщее2 минут--
Верхний блокСпина3x15(?)кг(?)кг
Нижняя тягаСпина3x15(?)кг(?)кг
Штанга плечамиСпина3x15Тяга Т-грифСпина/Дельты4х15 10кг 10кг
Тренажер ХаммерСпина3x15(?)кг(?)кг
Кроссовер: Вертикальная тяга одной рукойСпинаТяга вертикального блока обр. хватСпина/Дельты 3x15(?)кг(?)кг25кг25кг
Кроссовер: ПулловерСпинаТяга горизонтального блока нейтр. хватСпина/Дельты 3x15(?)кг(?)кг30кг30кг
Нижний блок на бицепсБицепс3x15(?)кг(?)кгЖим гантелей стояСпина/Дельты4x158кг8кг
Сгибания гантелями на бицепсБицепс3x15(?)кг(?)кг
Пэк-Дэк РазведенияСпина/Дельты4x1525кг25кг
Кроссовер: Подъемы бицепс одной рукойБицепс3x15(?)кг(?)кгСреда: Ноги.
ГиперэкстензияСпина3x150кг0кг
ЭллипсоидКардио20 минутРазминкаОбщее5 минут - -
Гакк ПриседНоги4x15?кг?кг
Сгибания ногНоги3x15?кг?кг
Разгибания ногНоги3x15?кг?кг
Икроножные стоя в ГаккеНоги3x15?кг?кг
Пятница: Грудные. Руки. Дельты.
РазминкаОбщее5 минут--
Жим гантелей на скамье 30грГрудь4x15?кг?кг
Жим в хаммереГрудь3x15?кг?кг
Французский жим лежа на скамье 30грТрицепс3x15?кг?кг
Подъем штанги на бицепсБицепс3x15?кг?кг
Разведения с гантелями через стороныДельты4x15?кг?кг
+
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
2 неделя ДО 12 повт. 70-75% ПМ, за 1-2 повторений до отказа. Разминочные подходы не учитываются.
Понедельник: Спина. Дельты.
УпражнениеГруппа мышцВремя/подходыЛехаПавел
РазминкаОбщее5 минут--
Тяга штанги в наклоне к поясуСпина/Дельты4х12?кг?кг
Тяга вертикального блока широким хватомСпина/Дельты4x15?кг?кг
Жим гантелей сидя на скамье 90грСпина/Дельты4x15?кг?кг
Разведения с гантелями через стороныСпина/Дельты4x15?кг?кг
Среда: Грудные. Руки.
РазминкаОбщее5 минут--
Жим гантелей лежаГрудь4x15?кг?кг
Сведение рук в Пэк ДэкГрудь4x15?кг?кг
Подъем гантелей на бицепс стояБицепс4x15?кг?кг
Разгибания с прямой рукоятью в кроссовереБицепс4x15?кг?кг
Пятница: Ноги. Дельты.
РазминкаОбщее5 минут--
Жим платформы ногамиНоги4x15?кг?кг
Икроножные стоя в ГаккеНоги3x15?кг?кг
Тяга шт. к подбородкуДельты4x15?кг?кг
Пэк Дэк разведенияДельты4x15?кг?кг